Le matcha pendant la grossesse : est-ce sans risque ?
Le thé matcha, connu pour ses nombreux avantages pour la santé, a gagné en popularité en France récemment. Toutefois, est-il sûr de le consommer durant la grossesse ? Marine Besse, diététicienne nutritionniste, nous éclaire sur cette question.
Extrait du théier ou Camellia Sinensis, le matcha est une poudre verte extrêmement fine. Préparé avec de l’eau chaude (mais non bouillante), il est très prisé pour ses vertus santé. Cependant, enceintes, doit-on surveiller sa consommation de matcha comme pour le café ou le thé ordinaire ?
Peut-on consommer du matcha en étant enceinte ou pendant l’allaitement ?
Le matcha agit à la fois comme un calmant naturel et un stimulant. « Bien que moins excitant que le café, le matcha contient une quantité modérée de théine et peut être bénéfique pendant la grossesse si consommé avec modération », explique Marine Besse, diététicienne à Rennes. Elle recommande de se limiter à deux tasses par jour, de préférence le matin.
À noter : il n’existe pas de contre-indications à la consommation de matcha durant l’allaitement.
Quels sont les avantages du thé matcha ?
Ce thé japonais offre divers bienfaits pour la santé. Il favorise notamment l’amélioration de la concentration grâce à ses effets apaisants. Le matcha influence également la digestion, stimulant le transit intestinal et réduisant ainsi les risques de constipation, fréquents chez les femmes enceintes.
Le matcha est également reconnu pour ses propriétés antioxydantes et antivirales, renforçant l’immunité, ce qui est crucial pour le développement du fœtus. Marine Besse conseille de choisir des matchas bruts ou biologiques pour préserver ces effets, ces derniers contenant peu ou pas de substances transformées.
Quelles boissons faut-il éviter pendant la grossesse ?
Il est conseillé de limiter la consommation de café durant la grossesse, car il peut accentuer certains symptômes comme les nausées ou les brûlures d’estomac.
La caféine est-elle à risque ?
La caféine peut aussi avoir des effets négatifs sur le bébé et la mère, augmentant la nervosité, l’accélération du rythme cardiaque et le risque de fausse couche. Quant au thé (vert, noir…), il est également à consommer avec modération car la théine peut inhiber l’absorption du fer, essentiel pour prévenir l’anémie.
Est-il sécuritaire de boire des tisanes pendant la grossesse ?
Les tisanes peuvent soulager des symptômes comme la constipation ou les brûlures, mais attention, certaines plantes contiennent des composés actifs potentiellement dangereux pour la gestation. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de consommer des tisanes pour s’assurer de leur innocuité pendant la grossesse.
Combien de thés ou cafés peut-on boire par jour en étant enceinte ?
La consommation de théine et de caféine doit être modérée. Il est suggéré de se limiter à deux à trois tasses de thé ou de café par jour lorsqu’on est enceinte.
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