La rééducation abdominale essentielle après la naissance
Nombreuses sont les femmes informées des avantages de la rééducation périnéale post-accouchement, mais beaucoup négligent encore la rééducation abdominale qui est pourtant cruciale. “Le périnée et la sangle abdominale agissent de concert. Il est complexe de les réhabiliter séparément lorsqu’on est dans un processus de rééducation”, souligne Sarah Leray. Une consultation avec un kinésithérapeute spécialisé devrait être une étape obligatoire.
Comment la grossesse affecte-t-elle la sangle abdominale ?
La sangle abdominale est soumise à un étirement et un relâchement pendant la grossesse, en partie à cause de la croissance de l’enfant, mais aussi en raison des hormones qui assouplissent les tissus pour faciliter ce processus. “On constate une fragilité accrue de la sangle abdominale due à cet étirement et cette diminution de tonus”, explique l’experte.
Rééducation abdominale post-accouchement : objectifs et risques d’une absence de rééducation
La rééducation abdominale est essentielle pour une bonne récupération après l’accouchement. “Ne pas la faire peut causer une dyssynergie entre le périnée et les abdominaux, ce qui augmente le risque de complications comme les sensations de lourdeur, le prolapsus et les fuites urinaires”, prévient Sarah Leray.
Post-partum : combien de séances sont nécessaires ?
Durant l’évaluation, le kinésithérapeute examine le fonctionnement complet du caisson abdominal, incluant la tonicité et la posture. “Un examen vaginal peut également être proposé pour mieux comprendre l’interaction entre le périnée et les abdominaux”, ajoute Sarah Leray.
Est-il nécessaire de rééduquer les abdominaux même après une césarienne ?
Un bilan abdominal est tout aussi important après une césarienne. “La cicatrice peut causer une douleur et une réduction de la mobilité dans le bas du ventre, ce qui rend difficile l’activation de ces muscles”, détaille la spécialiste.
Quand commencer la rééducation abdominale ?
Il est crucial de ne pas attendre la fin de la rééducation périnéale pour commencer celle des abdominaux. “Les deux doivent être traités ensemble pour une réhabilitation efficace”, insiste la kinésithérapeute.
Qu’est-ce que la rééducation hypopressive et quels en sont les avantages ?
“La rééducation hypopressive aide à réactiver la fonction respiratoire et posturale de la ceinture abdominale en coordination avec le périnée”, explique Sarah Leray. Cette méthode aide à réajuster et synchroniser les muscles du bassin et de l’abdomen.
Exercices : pratique des abdos hypopressifs et déroulement d’une séance
Chaque séance est adaptée aux besoins spécifiques de la femme, basée sur son historique et ses objectifs. “Les séances durent environ 30 minutes et peuvent se faire individuellement ou en groupe, comprenant divers exercices adaptés à la condition de la femme”, explique la kiné.
Nombre de séances nécessaires et remboursement
Le nombre de séances varie mais tourne souvent autour de dix pour une réhabilitation efficace. “Les séances sont généralement couvertes par la Sécurité sociale si elles sont commencées rapidement après l’accouchement”, précise Sarah Leray.
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