Le trampoline durant la grossesse : est-ce approprié ?
Le trampoline, bien que divertissant et excellent pour l’exercice physique habituellement, est totalement inapproprié et même dangereux lorsqu’une femme est enceinte. Faire de l’exercice pendant la grossesse apporte des bienfaits indéniables tant pour la santé physique que morale, mais il est crucial de sélectionner des activités adaptées et sûres.
Le trampoline est-il sécuritaire pour les femmes enceintes ?
Anh-Chi Ton, une sage-femme expérimentée, affirme catégoriquement que le trampoline est à éviter absolument pendant la grossesse. « Cela relève du bon sens, étant donné le risque élevé de chutes et de coups soudains. Il ne faut pas oublier également le stress que cela peut causer sur le périnée », explique-t-elle. Une femme, même habituée au trampoline avant sa grossesse, doit cesser toute pratique dès l’annonce de celle-ci.
Quels sont les dangers du trampoline ou jump park pour une femme enceinte ?
Les risques liés à l’utilisation du trampoline pendant la grossesse sont multiples. Le risque principal est le traumatisme abdominal, qui peut survenir suite à une chute, mettant potentiellement en péril la vie du fœtus. Avec les changements de l’équilibre et du centre de gravité durant la grossesse, le risque de chute est accru, augmentant également le risque de fractures. De plus, les impacts répétés des sauts peuvent mettre une pression excessive sur le périnée, provoquant des fuites urinaires et des descentes d’organes, ainsi que sur les articulations. « Les impacts sont simplement trop risqués pour les femmes enceintes », insiste la sage-femme.
Activité physique pendant la grossesse : quelles précautions prendre ?
« Il est conseillé d’éviter tous les sports présentant un risque de chute comme l’équitation, l’escalade, le vélo, ou encore les sports impliquant des contacts physiques directs tels que les sports de combat ou les sports collectifs. Les activités comme le saut en parachute ou la plongée sous-marine sont également à proscrire », rappelle Anh-Chi Ton. Elle met aussi en garde contre les activités qui sollicitent trop le système cardiovasculaire. « L’exercice pendant la grossesse doit rester modéré. Il est important que la femme enceinte puisse maintenir une conversation sans être trop essoufflée », ajoute-t-elle.
Peut-on pratiquer des sports nécessitant des sauts pendant la grossesse ?
La pratique de sports qui impliquent des sauts présente naturellement un risque élevé de chute. Cela inclut, par exemple, des sports collectifs comme le basket-ball ou le handball, qui sont déconseillés durant la grossesse.
Quels sports sont conseillés pour les femmes enceintes ?
Certaines activités physiques sont recommandées car elles présentent moins de risques pour la femme enceinte et son bébé. Il est préférable de privilégier des sports doux tels que la gymnastique douce, la natation, le yoga, le Tai-Chi, l’utilisation d’un vélo d’appartement, ou encore la marche. Selon le Conseil national de l’Ordre des sages-femmes, il est conseillé de pratiquer un sport d’intensité modérée, individuellement ou en groupe, au moins deux heures et demie par semaine, réparties en trois sessions de plus de 30 minutes chacune, avec une à deux sessions hebdomadaires consacrées au renforcement musculaire.
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